Старінню піддається не тільки наше
тіло, а й мозок. На жаль, зберегти пам'ять, ясний розум та інтелект в
похилому віці вдається далеко не всім. Навіть у дорослої здорової людини
проявляється природне погіршення когнітивних функцій. Проте нейрофізіологи
впевнені, якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і
присвячувати час певним заняттям, які розвивають мозок, у старості ви
будете розумнішими за всіх!
Ось 13 найбільш
цікавих і корисних хобі для розвитку мозку. Виберіть одне або кілька і
присвячуйте їм хоча б півгодини на день!
1. Медитація
Медитація допомагає
знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити
здатність концентруватися. Всього 10 хвилин повної релаксації повернуть вам
чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.
2. Робота в саду
Садівництво
— напрочуд корисне хобі для мозку. Ви:
знижуєте рівень
кортизолу — гормону стресу;
заряджаєтеся
позитивом;
пишаєтеся своїми
досягненнями;
виконуєте фізичну
роботу;
знижуєте ризик
деменції на 36%;
проводите час на
свіжому повітрі.
3. Готування
Дослідження показують,
що люди, які готують їсти вдома, ведуть загалом більш здоровий
спосіб життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально
здорові продукти і насолодитися процесом приготування, що благотворно
позначається на стані мозку.
4. Читання
Читання вчить розум
фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності
та робить мозок більш активним. Також читання — один з найкращих
способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).
5. Гра на музичному
інструменті
Гра на музичному
інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну
моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує
рівень IQ.
6. Гра в шахи
Під час гри
розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам'ять і стратегічне
мислення.
7. Танці
Танці — не тільки
відмінне фізичне тренування, яка знижує рівень стресу і підвищує
рівень серотоніну. Танці — спосіб стати розумнішим, оскільки для
запам'ятовування і відтворення різних комбінацій рухів ви активно задієте різні
ділянки мозку.
8. Командні види
спорту
Граючи в команді, ви
отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі і спілкування. Дослідження
показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку,
так і на загальному стані здоров'я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші
командні види спорту стануть відмінним способом провести час із користю.
9. Бойові мистецтва
Крім очевидної
переваги — вміння постояти за себе — бойові мистецтва відмінно
розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а
також досягати єдності розуму і тіла.
10. В'язання
Експерти стверджують,
що в'язання — відмінний спосіб боротьби з тривогою, занепокоєнням,
депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом
медитації. В'язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію
«бий або біжи».
11. Письмо
12. Вивчення іноземних
мов
Вивчення іноземної
мови зробить вас розумнішим. Крім цього, зможете спілкуватися з іноземцями,
пізнаючи їхню культуру. Все це допомагає знизити ризик появи деменції.
13. Сміх
Крім перерахованого
вище, відмінними ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною
медитацією.
Яке б хобі для мозку
ви не вибрали, сміх завжди стане відмінним доповненням до будь-якого
заняття: він допоможе зняти стрес і розслабитися.
.jpg)
Немає коментарів:
Дописати коментар